Csak Csajoknak

Szuper étkezési tippek a lapos hasért, Csak Csajoknak!

Sokunkkal előfordul, hogy a hasunk néhány pillanat alatt akkorára fújódik fel, mint egy luftballon. Ennek okai lehet a különböző puffasztó hatású ételek, így ha ezeket kerüljük, megoldhatjuk a problémát. Igen ám, de néha nehéz lemondani a finom falatokról. Hogy ne kelljen kínoznod magad, adunk néhány tippet.

Először is válts teljes kiőrlésű gabonából vagy lisztből készült termékekre. Ezek a tészták vagy péksütemények nemcsak könnyebben emészthetők, nem okoznak hasfájást vagy puffadást, hanem minden szempontból egészségesebbek is. És kevésbé hizlalnak!

A hüvelyesek, mint a borsó, lencse, bab nélkülözhetetlen fehérje és szénhidrát források valamint értékes növényi rostokat tartalmaznak. Csak sajnos fogyasztásuk olykor kellemetlen gázképződést indít el a beleinkben. Szerencsére van megoldás! Főzés előtt legalább egy éjszakán át áztassuk a hüvelyeseket hideg vízben, így könnyebben és gyorsabban megfő, és sokkal kevésbé puffaszt.

A káposztából készült fogások kifejezetten nehéz ételnek számítanak, de egy kis fantáziával sokkal könnyebben emészthetővé varázsolhatjuk ezeket. Például figyeljünk oda, hogy az étel többi hozzávalója se zsíros, se hizlaló ne legyen. Vagy használjunk hozzá gyomor és bélbarát fűszereket: koriandert, köményt vagy ánizst.

A friss croissant-nál vagy kakaós csigánál nincs finomabb reggeli! Sajnos azonban a még forró péksütemények egyáltalán nem egészségesek - és nem csak a magas cukor és szénhidrát tartalmuk miatt. Inkább, ha édes falatokra vágyunk, együnk teljes kiőrlésű pirítóst kevés cukor és adalékmentes, mégis zamatos lekvárral, vagy mézzel ízesített müzlit.

A hagymával több probléma is van. Az egyik ugye, hogy nyersen elég intenzív illattal rendelkezik, a másik pedig hogy a gyomorral sem kíméletes. Kár azonban lemondani róla, hiszen főzve, sütve, vagy salátában citromlével, olívaolajjal ízesítve, mindkét kellemetlen tulajdonsága mérséklődik.

A puffadás egyik legjobb és legegyszerűbb ellenszere a víz. Igyunk belőle mindennap legalább 1,5 litert! Preferáljuk a szénsavmentes változatot, de ízesíthetjük magunknak néhány csepp citrommal vagy narancslével. A különböző gyógyteák is sokat segíthetnek, ha gyakran felfújódunk. A zsálya, az ánizs, a kömény, az édeskömény vagy a kardamom percek alatt megnyugtatja háborgó beleket.

Az emésztést segítő gyümölcsök, mint a szőlő, szilva, meggy, barack rendszeres, mindennapi fogyasztása is csodát tesz. Sokan a körtét is ide sorolják, az azonban előfordul, hogy pont az ellenkező hatást váltja ki, vagyis székrekedést okoz.

Mozogjunk minél többet! A rendszeres testedzés nemcsak a fogyókúrák, hanem az egészséges életmód alapja. Reggelente néhány percen keresztül biciklizzünk az ágyban, még mielőtt felkelnénk, ezzel segíthetjük a bélrendszer ébredését is. Emellett pedig hetente háromszor négyszer fussunk, ússzunk, jógázzunk, vagy keressünk fel egy fitnesztermet.

Végül, de nem utolsósorban, ne idegeskedjünk! A felesleges stressz nemcsak az emésztésünket, de testünket és lelkünket is próbára teszi. Végezzünk rendszeresen lazító és légző gyakorlatokat, ne hagyjuk magunkon és a gyomrunkon eluralkodni a feszültséget.
A sztárfocista él-hal a szexért, kattints ide! A hastáncról itt olvashatsz. Szuper nyereményjátékunkat itt találod.

Megosztás