Ropogtass az egészségért!
2010.04.24. Sokszor rád jön a nassolás, de mindig bevillan a bikinid és nem eszel semmit, így pedig szenvedésként éled meg a diétát. Pedig van mit ropogtatnod, ami még egészséges is.Az egészséges életmódhoz változatos étrendre van szükséged, amiben a magvaknak is fontos szerep jut. Ráadásul ezek nemcsak egészségesek, hanem finomak is, ezekkel könnyen le tudod vezetni a nassolási kényszeredet, a júniusra elérni kívánt álomalakról azonban nem kell lemondanod. Amit tudnod kell a magokról.
Pisztácia (fél csomag, kb. 49 szem)
158 kalória, 13 g zsír, 3 g rost
Koleszterin-csökkentő növényi szterolokat és több káliumot tartalmaz, mint a legtöbb dió fajta.
Mandula (kb. 23 szem)
163 kalória, 14 g zsír, 4 g rost
A napi E-vitamin-szükséglet felét biztosítja – ez több, mint bármely más magban. Egy fél csomag mandula a napi kalcium-szükséglet 8%-át is megoldja.
Mogyoró (kb. 21 szem)
178 kalória, 17 g zsír, 3 g rost
Gazdag vasban és antioxidánsokban, amelyek erősítik a vérereket és segítenek megelőzni a húgyúti fertőzéseket.
Dió (kb. 14 szem)
185 kalória, 18 g zsír, 2 g rost
A dió tartalmazza a legtöbb omega-3 zsírsavat, valamint tele van antioxidáns ellagic savval, amely támogatja az immunrendszert.
Brazil dió (kb. 6 szem)
186 kalória, 19 g zsír, 2 g rost
Egy brazil dió biztosítja a napi adagot szelénből és sok antioxidánst tartalmaz, amely szerepet játszik a mellrák megelőzésében.
Napi horoszkópodat itt találod. Katus Attila nem lesz séf, olvasd el itt! A pénz nem boldogít, de karcsúsít, kattints ide!
Szólj hozzá!
Hozzászólás előtt olvasd el a felhasználási feltételeinket!