Csak Csajoknak

Szétverték a hasam - A kockáshas-hadművelet 6. rész

A Kockáshas-hadművelet 1. része, 2. része, 3. része, 4. része, 5. része, 6. része, 7. része

2010. március 3. szerda: 20-25. nap
Megérdemlem a büntetésem. Mint már említettem az 5. részben, a múlt héten kicsit lazábbra vettem a hadműveletet, amelynek hatására sikerült visszaszednem fél kilót. Tehát egy újabb tapasztalat: nincs olyan, hogy ma kivételesen ezt ehetem és azt a gyakorlatot nem csinálom. A büntetésem pedig nem a fél kiló plusz (az már rég a múlté, most már megint haladok a kitűzött cél felé), hanem az a szenvedés, ami ezen a héten a saját dolgomat nehezítettem meg. Újra rá kellett arra szoknom, hogy csak olyanokat eszem, amit Attila (tudjátok, a Katus :-)) előírt, és elvégzek minden gyakorlatot, ami a DVD adott részében szerepel. Apropó, DVD. Ha megvettétek, vigyázzatok a 11. tornanapnál, mert az nagyon szívatós. Mit sem sejtve kezdtem neki a mai edzésnek, erre Attilával alig találkoztam benne. Csak a bemelegítésnél és a végén a nyújtásnál szerepelt. A kettő között végig Katus Tamás diktált. Szerintem már említettem, hogy Tamáshoz a láberősítő gyakorlatok tartoznak. Tehát most nagyon elfáradtak a combjaim (a vádli erősítését szeretem, azzal nincs gondom), ráadásul ha logikusan gondolkodom, az igazi szívás pénteken jön, mert a következő részben a felsőtestem lesz túlzott igénybevételnek kitéve.
És azért pénteken, mert csütörtök este bokszolni megyek. Kedden is voltam és itt el is érkeztünk ahhoz a ponthoz, amiről a címben írtam. Igen, szétverték a hasam alaposan. Még most is fáj. De haladjunk szépen sorban. Tegnap sem volt lehetőségem embert verni a ringben (igaz így én is megúsztam kapott pofonok nélkül), mert ismét zsákoltunk az edzésen. Utána jött a szokásos erősítés kötelezéssel, fekvőtámasszal és egyebekkel, amit már az elmúlt részben hosszabban kifejtettem. Viszont most volt ott egy olyan edzőtárs, akivel még nem találkoztam és egy kicsit komolyan vette azt a gyakorlatot, amikor felülés közben a másik hasának kell vágni egy jó nagy medicinlabdát. Akkora erővel csapta a hasamhoz, hogy ahhoz is komoly erőfeszítés kellett, hogy ne essek hanyatt. És reggel felébredvén éreztem, hogy az izmaim kicsit széjjel vannak zúzva. Nyoma ugyan nincs, de fáj. Ezért bosszút forralok, és ha egyszer bekerülünk a ringbe egymás ellen… Igaz, hogy legalább 20-25 kilóval nehezebb, de gyorsasággal, kondival és kockás hassal biztos, hogy fölé fogok kerekedni. Atomjaira zúzom a köcsögöt. :-)
Még néhány szó a kajáról. Sok újat nem tudok mondani, ez nem sokáig lesz így. Szombaton főzőiskolába megyek, remélem, hogy ott elsajátítok egy-két új receptet. Azt viszont tapasztalom, hogy valóban mindig meg kell tervezni a napi étkezéseket. Amikor nem teszem, úgy járok, mint például ma. A hal elfogyott a menzán, választhattam a keserű rántott sajt és az éhség között. Az előbbit választottam, ami nem is egészséges és még a gyomrom is kavargott tőle egész nap. És nem ez volt az első eset, hogy nem éreztem magam komfortosan, mert nem fogadtam meg Attila minden tanácsát. Viszont a Ferenciek terén lévő kisebb aluljáróban (nem a metróé, hanem a másik) van egy zöldséges, ahol olyan finom almát vettem már többször, hogy minden harapásnál "ízorgazmus" van a számban. Le is fotóztam nektek, mint észrevettétek.
És mit is mond ma Katus Attila Nektek?
Hát ezt (ha rendszeresen olvassátok ezt a blogot, lesznek benne ismerős dolgok, de ez nagyon fontos): "Az ideális súly megtartása vagy kialakítása sajnos sokkal nehezebb télen. Ekkor ugyanis lelassul az anyagcserénk. Az alapanyagcsere az a minimális energiamennyiség, amely a szervezet alapvető működésének fenntartásához szükséges. Mi befolyásolja az anyagcserét? Az életkor, a nem, a táplálkozás, a testhőmérséklet, a hormonális folyamatok, emésztés, megváltozott állapotok (pl: várandósság, nagyfokú láz, égés, serdülőkor, stb.), a fizikai aktivitás, az időjárás, az évszakok. Mit tehetünk , hogy kedvezően befolyásoljuk az anyagcserénket ?
- ügyeljünk a megfelelő táplálkozásra és folyadékbevitelre
- ügyeljünk az életmódunkra
- végezzünk rendszeres testmozgást
Az izomnak, mint aktív szövetnek nagy szerepe van az anyagcserében. Kevesen tudják, de a testmozgás után akár 1-2 napig is fokozottabb lehet az anyagcsere."
Remélem, ma is okosodtatok. Na jók legyetek. Hamarosan újra jövök. Addig is égessük a zsírt. :-)
P
A Kockáshas-hadművelet 1. része, 2. része, 3. része, 4. része, 5. része, 6. része, 7. része

Megosztás