Mire figyelj, ha melegben sportolsz?
2010.07.14. Az igazán elszántak még nyáron, a legnagyobb melegben sem adják fel a mozgást, de ilyenkor még nagyobb körültekintésre van szükség. Íme az alapelvek, amit sose hagyj figyelmen kívül!Azt ugye mondanunk sem kell, hogy ha nyáron mozogni akarsz, azt ne délelőtt 11 és délután 3 óra között tedd? Válaszd inkább a reggeli, még hűvösebb órákat vagy az estét, de ekkor is be kell tartanod bizonyos szabályokat az egészséged megtartása érdekében.
A napvédő krémet 20 perccel indulás előtt kend magadra, hogy legyen ideje beszívódni.
Viselj könnyű, laza szövetű ruhát, ami visszaveri a napsugarakat és könnyen átjárja a levegő. A legjobb, ha hosszú ujjú felsőt választasz, ami nagyobb területen védi a bőrödet. Léteznek már olyan pólók, amely megszűrik a káros UV-sugarakat és elnyelik az izzadságot.
Hordj kalapot vagy kendőt és ne csak a fejedet kösd be, hanem amennyire lehetséges, a nyakadat és a füledet is!
Válassz egy jó sportszemüveget UV-szűrővel. A legjobbak az UVA- és az UVB-sugarak 99-100%-át elnyelik.
Igyál sok folyadékot, az alkoholt pedig felejtsd el!
Napi horoszkópodat itt olvashatod. Mi a tökéletes orális szex titka? Kattints ide! Sztárok a kocogásra esküsznek, olvasd el itt!
Szólj hozzá!
Hozzászólás előtt olvasd el a felhasználási feltételeinket!