Csak Csajoknak

Így kerüld el a stresszt!

A mai rohanó világban a stressz szinte hozzánk nőtt, de nem kell, hogy ez örökre így is maradjon. Csak követned kell a Shape magazin tanácsait és máris jobban érzed majd magad!
1. Készülj fel a másnapra! Ha tudod, hogy másnap minden rendben lesz, mert megszervezted a napodat, sokkal nyugodtabban töltöd a napodat vagy az estédet.
2. Egyél egészségesen! Ha esténként nem eszel meg egy pizzát vagy nem jársz rá a chipses zacskóra, elkerül az egészségtelen és hizlaló táplálkozás felett érzett lelkiismeret-furdalás.
3. Ismételj! A rutinszerű, ismételt tevékenységek lelassítják a szívverést és eléred azt az állapotot,amit szeretnél elérni. Ha folyamatosan szándékosan nyugtatod magad, előbb-utóbb könnyebben eléred ezt az állapotot „stresszes” helyzetben is.
4. Moss kezet! Az alapos és rendszeres kézmosás segít erősíteni az immunrendszert és megnyugtatja a lelked, hogy ennyit is megtettél a tisztaságért. Szappannal és meleg vízzel legalább 20 másodpercig mosd a kezeidet!
5. Hallgass nyugtató zenét! A kutatások szerint ez nyugtat a legjobban. Válassz egy komoly zenét sugárzó rádióállomást, ami vezetés közben is jó megoldás, így kevésbé idegesíted fel magad az agresszív vezetőkön.
6. Hetente egyszer használj bankautomatát! Könnyebben tudod követni a pénzmozgásokat és a kiadásokat, ez pedig hosszú távon csökkenti a feszültséget. Ha van egy szabad délutánon, írd össze a kiadásaidat és azt, hogy még milyen költségek várnak rád, így egész hónapra be tudod osztani a pénzedet.
7. Ússz! Egy új felmérés szerint az úszás kiváltja a szervezet relaxációs válaszát segítve ezzel az alacsonyabb stresszhormon szintet.
8. Legyen határ a munka és a családi élet között! Fogadd meg, hogy e-maileket csak munkaidőben olvasol, a szabadidő legyen tényleg szabadidő.
9. Gondolj a sikerekre! Ha szembekerülsz egy problémával, gondolj arra, hogy voltál már hasonló helyzetben és azt is sikerült megoldanod.
10. Jógázz! Egy jó gyakorlat nyugodt éjszakát eredményez, amivel máris egy csomó stressztől óvod meg magad.
11. Egyszerre csak egy dolog miatt aggódj! Ha valami zavar, ne kapcsolj hozzá globális kérdéseket! Koncentrálj a fő problémára!
12. Ne gondolkodj! Mindennap legyen pár perced, amikor semmivel sem törődsz! Legyen az egy rövid séta a parkban vagy egy lazító, forró fürdő.
13. Beszélj! Ha valami bánt, ne tartsd magadban! Beszélj egy barátnődnek a problémádról vagy írd le naplószerűen, már ez is segít.
14. Sose hagyd ki az edzést! Ha egyszer nem mész el a konditerembe fáradtság miatt, legközelebb is nagy eséllyel lógsz majd, pedig a mozgás a legjobb stresszűző mód, ráadásul boldogsághormont termel.
15. Hagyd, hogy megérintsenek! A legjobb, ha a kedvesed karjaiban pihened ki magad, de ha ezt nem teheted, válassz egy kényeztető masszázst, egy manikűrt vagy egy szépítő kozmetikai kezelést!
16. Tudj nevetni magadon! A humor a legjobb orvosság. Ha a problémádat elütöd egy viccel, máris kisebbnek tűnik.
17. Gondolj jó dolgokra! Mielőtt elalszol, vedd végig magadban az aznap történt jó dolgokat! Mert azok mindig vannak, csak észre kell őket venni.
Mai horoszkópodért kattints ide! Lepd meg pasidat egy prosztata masszázzsal! A részleteket itt találod. Mi van most Dzsudzsák Balázzsal és Bódi Sylvivel? Innen megtudhatod.

Megosztás