Csak Csajoknak

Erősödök rendesen, valamint boldog születésnapot Katus Attila! - A kockáshas-hadművelet 8. rész

A Kockáshas-hadművelet 1. része, 2. része, 3. része, 4. része, 5. része, 6. része, 7. része, 8. része
2010. március 20. szombat: 30-43. nap (ha jól számolok)
Elég sok idő eltelt azóta, hogy utoljára írtam. Ennek megvan az oka. Az, hogy nem történt annyi minden, ami megtöltött volna egy egész bejegyzést. Az elkövetkezőkben szerintem átállok a heti egy jelentkezésre.
Most az elején rögtön rátok zúdítom a haragomat, de ne vegyétek magatokra. Magyarországon minden fogyást kilókban mérnek, és ez nagyon nem tetszik. Amikor benne van a címben, hogy x kiló y hét alatt, akkor sokkal többen olvastok el. Ez nem nagyon szerencsés. Az ismerőseim is szokták kérdezgetni, hogy hány kilót fogytam. Hát nem tök mindegy? Én továbbra is kockás hasat szeretnék és nem azt, hogy hetvenakárhány kiló legyek. Bármikor megcsinálom, hogy egy hét alatt 4-5 kilóval kevesebbet mutasson a mérleg. Csak annyit tennék, hogy az induló mérés előtt jól bekajálok és megiszom néhány liter folyadékot, majd az utolsó egy-két napban már nem eszem és nem iszom semmit, és ilyen-olyan eszközökkel elérem, hogy minél több folyadékot veszítsek. De ennek semmi értelme. És tudjátok, hogy minek van értelme? Annak, hogy az elmúlt hetekben sikerült elérnem azt, hogy kellene fúrni egy plusz lyukat az övemre. És annak, hogy kocka kezdeményeket már látok a hasamon. És annak, hogy amikor találkozom valakivel, aki rég látott, megdicsér, hogy mennyivel laposabb a hasam. És a további dicséreteknek.
A legutóbbi fogyókúrám, amikor a célom az volt, hogy minél több súlytól megszabaduljak (93 kilo körül voltam), az ayurvedás módszert választottam. Hónapok alatt sikerült leadnom 16 kilót, de akkor senki sem mert rákérdezni az okára (a franc se tudja, hogy írtam-e erről korábban, lehet, hogy a számok nem teljesen pontosak, de nagyságrendileg ok). Annyira össze voltam esve, hogy mindenki valami súlyos betegségre gyanakodott (félre ne értsetek, nagyon hálás vagyok azoknak, akik akkor segítettek, hogy normális súlyom legyen, így a Calendula Klinikának is). Most viszont annyira jó erőben vagyok, amilyenre szerintem ebben az évezredben még nem volt példa (nálam, mások biztos jobb erőben vannak).
Az elmúlt napokban ritkult Katus Attila DVD-jének használata, aminek az az oka, hogy ha van időm elmenni konditerembe, akkor azt választom, ott több eszköz áll rendelkezésemre. De a fejemben ott vannak az Attiláék által diktált ütemek, mozdulatok, gyakorlatok. Igyekszem aszerint végezni az edzést. A boksz is nagyon jól megy, a baj csak az, hogy attól a minőségű és mennyiségű boksztól, amitől egy hónapja még kiköptem a tüdőmet, most már le sem izzadok. A konditeremben is nagy siker ért. Mielőtt Attila segítségével próbálkoztam helyrerakni a testem, örültem, ha negyven kilót kinyomtam fekve, most viszont már az ötven is megy. Ez még nem a csúcsforma, a rekordom szériában 75 kiló kinyomása, de akkor még gimnázium és főiskola között voltam és egy kemény gyúrással sikerült elérnem. Szerintem, ha továbbra is ilyen komolyan veszem a dolgot, akkor ez nem lenne lehetetlen cél, ha el akarnám érni. Viszont én a 60-at tűztem ki. És néhány tapasztalatot is megosztanék veletek a konditermi edzésről:
1. Jó alaposan be kell melegíteni, ez esetben nem húzódtok meg (nekem tegnap nem volt türelmem a bemelegítéshez, meg is húzódott a vállam egy kicsit)
2. Ha sokat mozogtok, nem árt, ha leragasztjátok a mellbimbótokat. Nekem olyan szinten kidörzsölte a pólóm a balt a 10 perc bicikli, 20 perc ellipszis tréner 24 perc futás után, hogy nem lettem volna a helyemben. De abban voltam. Szerintem holnap leragasztom, és ha nem felejtem el, akkor beszámolok arról, hogy sikeres volt-e (bár a leszedésétől félek).
3. Az előző pontból észrevettétek, hogy a kardio edzéseket három eszközön végzem el. Ennek az az oka, hogy ha egy eszközön dolgoznék egy órát, akkor halálra unnám magam, így pedig azért nem annyira monoton. De ha Ti egy gépen végeznétek el az edzést, akkor egy kis segítség: a legtöbb kalóriát az ellipszis tréner égeti el, utána jön a futógép, majd a bicikli (ezt egyébként csak azért csinálom, hogy erősödjenek a lábaim, amikor Attilához jártam személyi edzésre, ő nem engedte, hogy azt válasszam, mert nem túl hatékony)
4. A kardio edzések közben mindig jön egy holtpont. Ennek az átvészelésére nekem az jött be, hogy egy olyan személyre gondoltam, aki nekem tetszik és szeretném, ha én is tetszenék neki. Hihetetlen volt, de ez egy pillanat alatt átlendített a nehézségeken és még erőt is adott a munkához (azért alapvetően magatoknak akarjatok tetszeni és ne másoknak).
5. Ne egyetek uborkasalátát néhány órával az edzés előtt (tegnap én megtettem és egyrészt büfögtem vissza futás alatt végig, ami azért volt kellemetlen, mert nekem kellett szagolni, másrészt támadott a gyomorsavam, ami jelentősen megnehezítette a dolgomat)-
Ma Attila nem ad tanácsot, mégsem dolgoztatunk másokat a születésnapjukon… :-) Nagyon sok boldog, születésnapot kívánok neki a nevetekben is, valamint azt, hogy még nagyon sokáig kockásítsa a hasunkat és csináljon belőlünk egészséges, erős embert.
Na jók legyetek. Hamarosan újra jövök. Addig is égessük a zsírt. :-)
P
A Kockáshas-hadművelet 1. része, 2. része, 3. része, 4. része, 5. része, 6. része, 7. része, 8. része

Megosztás