A jóga a stressz oldásában is jó, próbáld ki!
2009.11.15. A jóga sokkal több egyszerű testmozgásnál, nemcsak mert a szellemet és a lelket is "edzi", hanem mert a stresszoldásban is fontos szerepet játszhat. Csak Csajoknak!
A destressz jóga foglalkozások során olyan jóga gyakorlatokat sajátíthatunk el, amelyek a
hétköznapokban könnyedén végezve segítenek a stresszhatások feloldásában,
illetve a stresszhatásokra való felkészülésben. Feltöltjük magunkat energiával,
így a környezet nem kívánatos ingerei nem váltanak ki bennünk nem kívánatos
hatásokat. A legnagyobb hangsúly a légzőgyakorlatok és a helyes légzés
elsajátításán van. A különböző mentális tisztítólégzéseknek köszönhetően
a felhalmozódott feszültségek teljesen feloldhatók, de a hirtelen támadt félelem,
harag, idegesség is könnyedén kezelhető, ha szükséges.
A másik hangsúlyos dolog a relaxáció. Meg kell tanulnunk megfelelően ellazulni, és ezt az
ellazultságot alkalmazzuk nem csak a pihenés, hanem a munka közben is.
Fontos elemét képezik a gyakorlásnak az olyan testgyakorlat is, amelyek szintén
stresszoldó hatással rendelkeznek részben az idegrendszerre gyakorolt hatásuk
révén, részben pedig az izomrendszer feszültségeinek feloldása miatt. A
foglakozásokat masszázs és egyéb mozgáselemekkel színesítjük az
életmódtanácsok mellett, amelyek nélkülözhetetlenek a stressz kezelése
szempontjából. Az alvás, a pihenés, az étkezés, a kiegyensúlyozott szexuális élet, valamint a
meditáció életmódunkba való beépítése meghatározó az
életminőség szempontjából. (Forrás: Padma Jógastúdió)
A Kama Sutra legforróbb pózaiért kattints ide! A Naliní női jógáról itt olvashatsz. Szuper nyereményjátékunkat itt találod.
Szólj hozzá!
Hozzászólás előtt olvasd el a felhasználási feltételeinket!